To stwierdzenie powraca jak bumerang w styczniu każdego roku. Co to jest Blue Monday? Kto wymyślił najbardziej depresyjny dzień w roku i w jakim celu? Zanurzmy się w historię tego terminu i przekonajmy się, jaką rolę pełni w obecnych czasach.
Blue Monday 2024. Co to? Najbardziej depresyjny dzień roku
Czy rzeczywiście istnieje najbardziej depresyjny dzień w roku? A jeśli tak, to dlaczego nazwano go akurat Blue Monday i czemu przypada akurat na 15 stycznia?
Historia tego terminu sięga roku 2005, kiedy to brytyjski psycholog Cliff Arnall stworzył „formułę” mającą wykazać, dlaczego trzeci poniedziałek stycznia jest dniem, w którym ludzie czują się najbardziej przygnębieni.
Według Arnalla, na nasz nastrój w tym dniu wpływa szereg czynników: pogoda, długość czasu. który minął od Bożego Narodzenia, poziom zadłużenia po świątecznych wydatkach, nieudane postanowienia noworoczne i niska motywacja.
Koncepcja Blue Monday jest często krytykowana za brak jakiegokolwiek naukowego poparcia. W rzeczywistości termin ten był początkowo częścią kampanii reklamowej biura podróży, mającej na celu promowanie zimowych wyjazdów wakacyjnych.
Niemal 20 lat temu brytyjskie biuro podróży Sky Travel wyznaczyło tę konkretną datę. Kampania marketingowa miała reklamować wakacje jako remedium u sposób na uporanie się z obniżonym nastrojem.
Zostało to jednak skrytykowane między innymi przez dr Deana Burnetta z Wydziału Medycyny Psychologicznej i Neurologii Klinicznej na Uniwersytecie w Cardiff.
Kontrowersyjna reklama biura podróży Sky Travel
Pomimo tego, Blue Monday zyskał status miejskiego mitu i jest co roku przypominany przez media, stając się samospełniającą się przepowiednią. Zrozumienie tego, co sprawia, że Blue Monday wydaje się być tak depresyjny, wymaga zbadania tych wszystkich czynników.
Pogoda w styczniu często jest mroczna i ponura, co może wpływać na nasz nastrój. Długość czasu od Świąt i noworoczne postanowienia, które często okazują się trudne do dotrzymania, również przyczyniają się do obniżenia nastroju. Dodatkowo, po świątecznym okresie wielu ludzi zmaga się z długami, co może wywoływać stres i niepokój.
Blue Monday może więc być postrzegany jako symbol tych wszystkich wyzwań. Ten dzień przypomina nam o istocie dbania o zdrowie psychiczne, zwłaszcza w ponurych, zimowych miesiącach. Jednak każdy dzień, niezależnie od daty, może być dniem dobrym lub złym w zależności od indywidualnych okoliczności.
Jak sobie radzić z depresją w tym okresie?
Mimo że Blue Monday może być postrzegany jako najbardziej depresyjny dzień w roku, istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia. W 2024 roku, podobnie jak w każdym innym, kluczowe będzie zastosowanie zdrowych nawyków.
- Aktywność fizyczna: Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na poprawę nastroju. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zwalczaniu objawów depresji i lęku. Nic nie działa tak dobrze jak wysiłek fizyczny!
- Zdrowe odżywianie: Zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze, może przyczynić się do poprawy samopoczucia. Unikanie nadmiaru kofeiny i cukru może również pomóc w utrzymaniu stabilności nastroju.
- Medytacja i mindfulness: Skupienie się na wyciszeniu organizmu i umysłu oraz medytacja mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, co może przełożyć się na ogólną poprawę samopoczucia.
- Spędzanie czasu z innymi: Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to najlepszy sposób na przezwyciężenie uczucia izolacji i samotności.
- Proaktywne planowanie: Planowanie przyjemnych aktywności w okresie wokół Blue Monday może pomóc w przełamaniu monotonii zimowych miesięcy.
Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne jest procesem ciągłym, a nie tylko reakcją na konkretny dzień w roku. Stosowanie tych strategii regularnie, nie tylko podczas Blue Monday, może przynieść znaczące korzyści dla ogólnego samopoczucia.
