Coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem i poranną senność. Specjaliści od lat szukali odpowiedzi na pytanie, dlaczego mimo zmęczenia sen nie przynosi regeneracji. Teraz światło dzienne na tę kwestię rzucają najnowsze ustalenia neurologów, które mogą zaskoczyć niejednego.
Siedzisz w domu i nie możesz zasnąć? Lekarze odkryli zaskakującą przyczynę
Okazuje się, że winowajca może czaić się znacznie bliżej, niż ktokolwiek przypuszczał. Nie chodzi o dietę, stres w pracy czy używki. Problem tkwi w czymś, co dla wielu stało się codziennością — szczególnie w dobie pracy zdalnej i cyfrowego stylu życia. Internauci, którzy natknęli się na te rewelacje, nie kryją zdziwienia.
Badacze zwracają uwagę na mechanizm, który większość osób całkowicie ignoruje. Ludzki organizm funkcjonuje według ściśle określonych reguł, a ich łamanie prowadzi do konsekwencji, których nie sposób zignorować. Najciekawsze wnioski pojawiają się jednak dopiero w dalszej części ustaleń ekspertów.
Doktor Patrick Porter, badacz fal mózgowych i twórca Brain Tap Tech, wskazuje na bezpośredni związek między przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach a zaburzeniami snu. Według eksperta, gdy człowiek spędza cały dzień w czterech ścianach bez aktywności fizycznej, jego mózg przestaje rozróżniać porę dnia od nocy.
Kluczową rolę odgrywa światło słoneczne, które reguluje rytm dobowy organizmu. Poranna ekspozycja na promienie słoneczne blokuje wydzielanie melatoniny i sygnalizuje początek aktywnej fazy dnia. Osoby regularnie wystawiające się na działanie słońca po przebudzeniu zasypiają szybciej i śpią głębiej, z mniejszą liczbą nocnych wybudzeń.
Deficyt naturalnego oświetlenia przekłada się na chroniczną ospałość i kłopoty z koncentracją. Organizm pozbawiony wyraźnych sygnałów świetlnych błądzi, nie wiedząc, kiedy powinien być czujny, a kiedy przygotowywać się do odpoczynku. To pierwsza z trzech pułapek domowej izolacji.
Adenozyna, serotonina, kortyzol — biochemiczny chaos w organizmie
Druga pułapka dotyczy braku ruchu. Doktor Porter wyjaśnia, że aktywność fizyczna wpływa na gromadzenie się adenozyny — substancji sygnalizującej zmęczenie. U osób prowadzących siedzący tryb życia związek ten narasta znacznie wolniej, przez co biologiczna potrzeba snu zostaje stłumiona. Efekt to płytki, przerywany sen i wieczorne problemy z zasypianiem.
Trzeci element układanki stanowi kondycja psychiczna. Niedobór światła i ruchu ogranicza produkcję serotoniny odpowiedzialnej za dobre samopoczucie. Jednocześnie nadmiar bodźców cyfrowych i umysłowa stagnacja podnoszą poziom kortyzolu — hormonu stresu. Taka mieszanka skutecznie uniemożliwia wieczorne wyciszenie i sprzyja rozdrażnieniu.
Specjalista podkreśla, że nawet przebywając w domu, można skutecznie przeciwdziałać tym procesom. Wystarczy od trzydziestu do sześćdziesięciu minut ekspozycji na naturalne światło zaraz po przebudzeniu — poprzez otwarte okno lub lampę do fototerapii. Codzienna dawka aktywności fizycznej, nawet w formie krótkiego treningu w salonie czy rozciągania, pomoże przywrócić równowagę hormonalną i znacząco poprawi jakość nocnego wypoczynku.
