Jesień zbliża się wielkimi krokami. To nie tylko czas szarugi i deszczowej pogody, ale też typowych dla tego okresu infekcji sezonowych. Cieknący katar, rosnąca gorączka, a na to wszystko niezbyt przyjemne drapanie w gardle i ból w trakcie przełykania – kto z nas tego nie przeżył?
Schyłek roku to bez wątpienia czas zmagania się z różnymi rodzajami infekcji. Nieważne, czy są one pochodzenia bakteryjnego czy wirusowego – nasze gorsze samopoczucie i ciągłe przeziębienia zazwyczaj są spowodowane obniżoną odpornością organizmu.
Co zatem zrobić, aby zminimalizować ryzyko zachorowań? Jak nie dać się jesiennemu przeziębieniu? Jak poprawić odporność i uchronić się przed atakiem wirusów? Są na to sprawdzone metody.
Leki na przeziębienie i metody tradycyjne
Główną przyczyną częstego zapadania na infekcje i ciągłe „łapanie” przeziębienia ma silny związek z obniżoną odpornością organizmu. A jesień to okres sprzyjający powstawaniu tego zjawiska.
Panujące na dworze bardzo zmienne warunki atmosferyczne, wilgoć, wahania temperatury, zimny wiatr i brak słońca osłabiają układ immunologiczny człowieka. Sprzyja to wnikaniu drobnoustrojów do organizmu, czego konsekwencją jest zazwyczaj choroba.
W tym czasie wiele osób zadaje sobie pytanie: jak nie dać się jesiennemu przeziębieniu? Jest na to rada – lepiej zapobiegać, niż leczyć. Dlatego zawczasu warto wesprzeć system odpornościowy, tym samym zwiększając szanse na uniknięcie choroby.
Jak nie dać się jesiennemu przeziębieniu i jak poprawić odporność?
W okresie jesiennym wprowadzenie kilku drobnych zmian w dotychczasowym trybie życia może mieć duży wpływ na nasze zdrowie.
- Zdrowa dieta. Podstawą jesiennych posiłków powinny być bogate w witaminy i mikroelementy warzywa i owoce. Sezonowe naturalne przysmaki, które warto wprowadzić do swojego jadłospisu, to m.in. jabłka, dynie, śliwki, marchew, buraki, brokuły, czarna rzodkiew czy kalarepa. Komponując posiłki nie powinniśmy zapominać również o witaminach z grupy B, których dostarczą m.in. rośliny strączkowe, kasze, kiełki czy ciemny ryż. Warto zadbać również o odpowiednią ilość magnezu, który znajdziemy np. w gorzkiej czekoladzie czy kakao. Ważne jest też żelazo, które najłatwiej przyswoimy z liści pokrzywy.
- Domowe metody naszych babć. Gęsi smalec, rozgrzewająca herbata z miodem i cytryną, mleko z miodem i masłem… to metody wspomagające leczenie przeziębienia, które stosowaliśmy będąc w wieku dziecięcym. Warto wrócić do tej praktyki.
- Zadbanie o prawidłowy sen. Odpowiednia ilość snu przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osoba dorosła potrzebuje od 6 do 10 godzin snu. Należy pamiętać, że to zapotrzebowanie jest dużo większe jesienią niż latem. A więc, jak nie dać się jesiennemu przeziębieniu? To proste – wysypiać się!
- Dbanie o kondycję fizyczną. Długie spacery czy sport uprawiany na świeżym powietrzu to rzeczy bardzo korzystne dla zdrowia. Podczas przebywania na powietrzu organizm dotlenia się i hartuje, dzięki czemu jest mniej podatny na zachorowanie na przeziębienie. Sport reguluje pracę serca i układu krążenia, wspomaga trawienie i reguluje oddech, co pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy.
- Suplementacja witamin i minerałów. Aby wspomóc układ immunologiczny organizmu często sięgamy po suplementy diety, których zadaniem jest uzupełnienie niedoborów witamin, minerałów i mikroelementów. Do wyboru mamy pełną gamę różnorodnych specyfików przeznaczonych na poprawę odporności. Do dyspozycji są nie tylko te najpopularniejsze z witaminą C czy D, ale i mniej znane, np. zawierające liść oliwny. Dzięki stosowaniu suplementów można nie tylko uodpornić się na jesienne choroby, ale również ogólnie poprawić stan organizmu. Szeroki wybór preparatów wzmacniających odporność znajdziemy w taniej internetowej aptece https://www.apo-discounter.pl.
Łamanie w kościach. Co robić? To może być początek przeziębienia!
Niestety stosowanie powyższych zasad nie zawsze daje gwarancję sukcesu. Ogólne pogorszenie samopoczucia, „łamanie” w kościach, katar czy ból gardła mogą być objawami rozpoczynającej się choroby. Co robić, kiedy krążącym w powietrzu drobnoustrojom uda się zaatakować nasz organizm?
Na początku infekcji możemy posiłkować się domowymi sposobami leczenia przeziębienia. Dobrze zadziała czosnek (2-3 ząbki dziennie), herbata z miodem, cytryną i imbirem (działa przeciwzapalnie) oraz inhalacje (ułatwią oddychanie, pomogą w pozbyciu się zalegającej wydzieliny).
Należy pamiętać, aby nie lekceważyć pogarszającego się stanu zdrowia. Jeśli przeziębienie nie ustąpi po 7-10 dniach lub w czasie jego trwania objawy ulegną nasileniu, należy udać się do lekarza.
Nawet najbardziej łagodna infekcja może przeistoczyć się bowiem w poważną chorobę (np. zapalenie zatok, oskrzeli albo płuc, a może nawet COVID). Znaczne osłabienie i utrzymujące się dłużej niż tydzień silny kaszel, wysoka temperatura czy ostry ból gardła mogą świadczyć o tym, że nie obejdzie się bez silniejszych środków farmaceutycznych.
