Menstruacja potrafi być nieprzewidywalna. Jednego miesiąca nie daje objawów, a Ty prawie zapominasz, że ją przechodzisz, a kolejnego swoją obecność sygnalizuje kłującym bólem. Jeśli ten zdążył Cię dosięgnąć i jak nic – wiesz już, że to typ okresu, przez który szukasz nietypowych sposobów na rozluźnienie, to zostań ze mną. Ten artykuł jest dla Ciebie.
Jak złagodzić bolesny okres?
Zastanawiasz się, co pomaga na bolesny okres? Mam dla Ciebie listę sposobów, które pozwolą Ci się zrelaksować. Ciepły termofor na okres z pestkami wiśni
To fakt: ciepło łagodzi ból, ponieważ rozluźnia spięte mięśnie. Termofor z pestek wiśni jest ekologiczny, przyjemnie grzeje, a jego design dodatkowo cieszy oko. To bezpieczny i domowy sposób na przyniesienie sobie ulgi w dolegliwościach związanych z menstruacją.
Na rynku można znaleźć naturalne termofory w wyjątkowym kształcie, który idealnie dopasowują się do ciała, stając się tym samym najlepszym termoforem podczas menstruacji.
Spisz, co czujesz
Tym razem daj sobie przyzwolenie na zły humor, smutek czy płaczliwość. To także ludzkie stany, a trwanie w ich wyparciu nie sprawi, że ból zniknie. Czasami nasze prawdziwe potrzeby są stłumione. Sesja skupienia z długopisem i kartką pozwoli Ci odnaleźć to, czego właśnie potrzebujesz w sferze psychicznej.
Przygotuj królewską kąpiel
Rozpieść się! Płyn do kąpieli, świeczki i nastrojowa muzyka to sposób, abyś poczuła się jak w SPA. Ciepła kąpiel pozwoli Twojemu ciału dogłębnie się zrelaksować.
Skomponuj swojego drinka
Wznieś toast za pracę Twojego ciała! Z picia wody, naparów i koktajli możesz zrobić swój przyjemny, okresowy rytuał. Napar z ziół, rozgrzewające złote mleko, herbata z dodatkami lub antyoksydacyjne smoothie mogą stać się odtąd magicznym drinkiem wyzwalającym Twoją siłę.
Załóż słuchawki i pobujaj się do ulubionej piosenki
Kojący soul, dźwięki ambientu czy stare polskie kawałki – każdy rodzaj muzyki jest dobry, aby wprawić Twoje ciało w ruch. Słuchaj muzyki i staraj się poczuć, czego chce Twoje ciało.
Poprzez intuicyjny ruch możesz pozbyć się napięcia. Jestem ciekawa, czy delikatne kołysanie lub potrząsanie rękoma podziała również na Ciebie.
Spróbuj jogi na menstruację
Słyszysz joga, myślisz – stanie na głowie? Nie tym razem! Na YouTubie znajdziesz specjalne sekwencje jogi na menstruację. Zrelaksuj się w tych wyselekcjonowanych pozycjach, które delikatnie rozciągną mięśnie podbrzusza, co pomaga na bolesny okres.
Zrób krótki spacer do ulubionej cukierni
Ruch przynosi ukojenie. Już to, że wstaniesz z krzesła lub łóżka przenosi punkt ciężkości i pozwala odpocząć okolicom lędźwi, pośladków i brzucha.
Jeśli podczas okresu nic Cię nie motywuje, urządź sobie krótki spacer po ulubiony słodki wypiek. Po to chyba warto, prawda?
Znajdź swoją ulubioną technikę automasażu
Skup się na delikatnym, okrężnym ruchu palców w okolicach, które sprawiają najwięcej dyskomfortu, takich jak dół brzucha, krzyż czy lędźwie. Możesz użyć olejku eterycznego o działaniu relaksującym, co podkreśli dobroczynny efekt masażu.
Przetestuj nowe techniki relaksacyjne
Próbowałaś już technik relaksacyjnych opartych na wizualizacji lub pracy z oddechem? Czasami wystarczy ich zastosowanie, aby ścisk w brzuchu puścił i odpłynął.
Stwórz swoje popisowe, kojące danie
Dla organizmu okres to wysiłek, dlatego ważne, abyś udzieliła mu wsparcia w postaci witamin i minerałów. Które z nich pomogą najbardziej? Żelazo, magnez i cynk! Połącz przyjemne z pożytecznym i ugotuj danie, które świetnie smakuje i wesprze Twój organizm.
Bolesna menstruacja – czy to normalne?
Napięcie w podbrzuszu jest częstym elementem cyklu menstruacyjnego, ale Ty wiesz już, co pomaga na bolesny okres.
Ból ten ma różny stopień intensywności, ale w większości można go złagodzić domowymi metodami. Jeśli jednak Twój stan martwi Cię lub nawet upośledza codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się z lekarzem.
Artykuł powstał we współpracy z Yokompresy – naturalne termofory podczas menstruacji.
