Najnowsze badania z lutego 2025 wykazały, że pora picia kawy może znacząco wpływać na nasze zdrowie i długość życia. Osoby pijące kawę przed południem mogą cieszyć się większymi korzyściami zdrowotnymi niż miłośnicy popołudniowej filiżanki – podaje portal medonet.pl.
O której godzinie powinno się pić kawę? Nowe odkrycie naukowców
Poranna kawa to dla wielu osób nieodłączny element codziennej rutyny. Niektórzy piją ją dla przyjemności, inni dla pobudzenia, a jeszcze inni z przyzwyczajenia. Nowe badania sugerują jednak, że ten poranny rytuał może mieć znacznie głębsze znaczenie dla naszego zdrowia, niż dotychczas sądzono.
Kiedy najlepiej sięgnąć po małą czarną? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie może mieć kluczowe znaczenie dla czerpania maksymalnych korzyści zdrowotnych z tego napoju. Dla wielu może być zaskoczeniem, że nie chodzi tylko o sam fakt picia kawy, ale również o porę dnia, w której to robimy.
Według najnowszych doniesień naukowych z lutego 2025 roku, pora picia kawy może być równie ważna jak jej jakość i ilość. Badacze zauważyli, że osoby pijące kawę w określonych godzinach osiągały znacząco lepsze rezultaty zdrowotne niż ci, którzy sięgali po nią w innych porach dnia.
Wyniki najnowszych badań są doprawdy fascynujące. Osoby, które regularnie piły kawę między godziną 4 rano a południem, wykazywały aż o 31 procent mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci spowodowanej chorobami układu krążenia. Co więcej, ogólne ryzyko zgonu z innych przyczyn było u nich niższe o 10 procent.
Poranna kawa jako strażnik zdrowia i długowieczności
Co ciekawe, badacze nie zaobserwowali podobnych zależności u osób, które preferowały kawę po południu czy wieczorem. Ta różnica wskazuje na wyraźne znaczenie pory spożywania tego popularnego napoju.
Dietetyk Bartek Kulczyński, analizując wyniki tych badań, zwraca uwagę na mniej oczywisty, lecz równie istotny aspekt porannej kawy – jej właściwości przeciwzapalne. Jak wyjaśnia ekspert, poziom substancji zapalnych w organizmie osiąga szczyt właśnie w godzinach porannych. Kawa wypita w tym czasie może działać jak naturalny środek przeciwzapalny, skutecznie „gasząc” poranny stan zapalny.
Ten efekt przeciwzapalny stanowi dodatkową korzyść, która może tłumaczyć, dlaczego poranna kawa wykazuje tak znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia. Substancje zawarte w kawie, działając w optymalnym momencie, mogą efektywniej chronić nasze serce i naczynia krwionośne.
Mimo licznych korzyści płynących z porannej kawy, Kulczyński zaleca zachowanie pewnej ostrożności. Szczególnie istotne jest to dla osób cierpiących na schorzenia przewodu pokarmowego, które mogą doświadczać podrażnienia błony śluzowej żołądka. Kawa na czczo może w takich przypadkach nasilać dolegliwości.
Czy można pić kawę na czczo (na pusty żołądek)?
Ekspert szczególnie przestrzega przed piciem kawy bez wcześniejszego posiłku po nieprzespanej nocy. W takich okolicznościach kawa może powodować gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, co jest niekorzystne dla organizmu. Osoby w takiej sytuacji powinny najpierw spożyć lekki posiłek, a dopiero później delektować się ulubionym napojem.
Warto również pamiętać o umiarze – kluczowym czynniku w czerpaniu korzyści zdrowotnych z kawy. Dietetyk rekomenduje spożywanie od 1 do 3 filiżanek dziennie jako optymalną ilość. Taka porcja pozwala korzystać z dobroczynnych właściwości kawy bez ryzyka przedawkowania kofeiny i związanych z tym niekorzystnych efektów.
Odkrycia te mogą skłonić wielu miłośników popołudniowej czy wieczornej kawy do zmiany przyzwyczajeń. Najbliższe lata pokażą, czy trend porannej kawy zyska jeszcze większą popularność w świetle tych obiecujących wyników badań naukowych.
