Brzuszki, ciężarki, a może skakanka? Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić formę przed zbliżającym się latem, sprawdź kilka propozycji na aktywność fizyczną w domowym zaciszu. Warto jak najszybciej wdrożyć plan treningowy, co pozytywnie wpłynie nie tylko na wygląd, ale także na wydolność organizmu oraz samopoczucie psychiczne. Skoro ćwiczenia w domu mają same plusy, jak zacząć aktywność?
Ulubione ćwiczenia
Zacznij od wyboru ćwiczeń, które odpowiadają twoim zainteresowaniom. Niektórzy preferują spokojne treningi, których zadaniem jest wyciszenie organizmu, a przy tym poprawa kondycji fizycznej. Idealnie sprawdzi się więc joga, którą można uprawiać w domowym zaciszu, na macie, przy relaksującej muzyce.
Warto jednak pamiętać, że jogi trzeba się nauczyć, dlatego poświęćcie chwilę na zapoznanie się z poradnikami czy przeczytanie książki pokazującej poszczególne ćwiczenia krok po kroku.
Jeśli natomiast preferujecie nieco dynamiczniejsze treningi, wpływające na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, wykorzystajcie możliwości ćwiczeń aerobowych. Wystarczy włączyć dowolny filmik, jakich w sieci znajdziecie tysiące, aby w rytm muzyki, wraz z telewizyjnym instruktorem, rozpocząć intensywną aktywność fizyczną. To doskonały sposób na oderwanie się od codzienności, likwidację napięcia oraz poprawę samopoczucia.
Harmonogram ćwiczeń
Bardzo istotny jest harmonogram ćwiczeń, a przede wszystkim jego przestrzeganie. Wielu z nas zaczyna treningi, szybko się do nich zniechęcając. Szukamy wówczas wymówek dotyczących zmęczenia, późnej pory, braku chęci czy nadmiaru obowiązków, które nie pozwalają na rozpoczęcie ćwiczeń. Pamiętajcie, że sukces zależy od waszej determinacji. Dobrze jest ustalić stałą porę na aktywność fizyczną i wpisać ją do planu dnia.
Pomocą w zorganizowaniu treningów będą z pewnością współczesne aplikacje, które nie tylko przypominają o ćwiczeniach, ale także rejestrują ich przebieg, informując o spalonych kaloriach, przebytym dystansie czy tętnie, jakie towarzyszyło aktywności fizycznej.
Wystarczy zainwestować w smartwatch lub opaskę sportową, w czym pomoże pożyczka gotówkowa, a następnie sparować akcesoria z telefonem. Od tej chwili zamieni się on w centrum zarządzania treningami.
Zaangażuj innych
Nie ma silniejszej motywacji do osiągnięcia celu niż wsparcie ze strony najbliższych. Warto więc przekonać do regularnych ćwiczeń pozostałych członków rodziny, aby codzienne treningi były również okazją do integracji. W takim przypadku musicie ustalić indywidualne plany ćwiczeniowe, dopasowane do potrzeb każdej osoby, jej stanu zdrowia oraz celu, jaki chce osiągnąć.
Doskonałym sposobem na efektywne ćwiczenia, co doceniliśmy przede wszystkim w czasie pandemii, są internetowe kursy i treningi prowadzone na żywo przez instruktorów. Dostęp do platformy treningowej to nie tylko codzienna dawka aktywności fizycznej, ale także porady dietetyczne.
Pożyczka gotówkowa pomoże wam w sfinansowaniu kosztów zakupu treningów online. Przekonacie się po kilku dniach, że była to doskonała decyzja.
